Tout le monde sait qu'il est très difficile de se débarrasser de la dépendance à l'alcool et d'arrêter de boire, et pour beaucoup, c'est presque impossible. Boire de l'alcool est tenu fermement dans ses mains tenaces. Surmonter la dépendance psychologique contrôlée par votre propre cerveau est une tâche difficile, car le cerveau ne vous obéit pas dans la plupart des cas, mais votre corps obéit au cerveau. Le corps veut boire de l'eau, et vous chercherez de l'eau. Le corps veut manger, il donne un signal au cerveau et celui-ci, vous contrôlant, cherche de la nourriture. Et le cerveau veut prendre une dose d'alcool, et vous voulez vraiment boire. Alors pourquoi y a-t-il un désir dans notre corps, et, en fait, dans notre cerveau, de boire une boisson alcoolisée?
Pourquoi le cerveau veut-il boire de l'alcool?
Ici, nous devons rechercher quand la connexion entre le cerveau et la consommation d'alcool commence à apparaître. Tout le monde peut noter que le début de la consommation humaine d'alcool est principalement associé à de bons et brillants événements - vacances, mariages, anniversaires et fêtes d'entreprise. Et se souvenir de toutes ces vacances dont vous vous souvenez, ce qui signifie que votre cerveau ne se souvient que de la joie, du plaisir, de la bonne humeur. Si cela s'est mal passé à cause d'une consommation excessive d'alcool, cela s'est produit le lendemain et il y a toujours une excuse à cela - ils disent, ivres, avec qui cela n'arrive pas, mais c'était amusant.
Aussi, beaucoup de gens remarquentqu'après une dure journée de travail, en buvant un verre, un autre alcool ou même une boisson légère à base de bière comme de la bière, immédiatement suivi d'un soulagement du stress, la bonne humeur vient, la fatigue s'estompe. Les experts expliquent cela par le fait que l'alcool est en fait dans le groupe des substances narcotiques, et l'Organisation mondiale de la santé a assimilé l'alcool à une drogue en 1975. En entrant dans notre cerveau, et pour cela il n'y a pratiquement aucune barrière d'accès dans notre corps, il affecte les neurones dopaminergiques, qui sont excités et commencent à produire de la dopamine, en fait, produisant l'hormone du bonheur et du plaisir. Le cerveau perçoit le début de cette période et commence à l'associer à la consommation d'alcool, ce qui, en fait, conduit à la formation d'un lien psychologique positif fort et stable entre la consommation d'alcool et le cerveau. Ensuite, pour avoir le même "plaisir", il faut boire plus, puis de plus en plus souvent, car la sensibilité des récepteurs dopaminergiques devient de plus en plus sourde. Et, en fait, une personne entre en douceur dans la deuxième étape de l'alcoolisme, lorsqu'il existe non seulement un lien psychologique, mais également une dépendance physiologique à la consommation d'alcool, ce qui nécessite un traitement immédiat de la dépendance à l'alcool.
Comment arrêter de boire?
Par conséquent, ceux qui comprennent leur "avenir", où leur vie se dirige avec une consommation fréquente d'alcool, et qui veulent se débarrasser de cette dépendance croissante, doivent en fait combattre le cerveau lui-même, qui commence à avoir une connexion psychologique stable et le besoin de buvez de l'alcool pour obtenir des moments « joyeux » puis brillants dans la vie après avoir bu.
Étape 1 - Il faut reconnaître que le cerveau est, en fait, notre pire ennemi !
Tous les problèmes auxquels nous sommes confrontés au départ se posent dans ses profondeurs (peur, anxiété, réticence), c'est le travail du cerveau. Cela nous crée des obstacles, crée des difficultés, crée des habitudes et nous empêche de les surmonter.
En buvant de l'alcool, on obtient une énorme quantité de dopamine sécrétée par le cerveau au contact de l'alcool, un neurotransmetteur responsable de la joie, de l'euphorie, du plaisir dans le cerveau. Ce nombre est si grand qu'il éclipse même les moments les plus joyeux de notre vie. Ce flux « non mérité » de joie et de plaisir provient précisément des effets de l'alcool sur le cerveau. Par conséquent, après avoir reçu du plaisir "bon marché" grâce à l'alcool et y avoir acquis un fort attachement, il essaie d'atteindre - comme, "Je veux plus de tels plaisirs, je veux plus de joie si rapide, je veux soulager rapidement le stress de la vie" dans la manière la plus simple, en buvant de l'alcool, sans essayer de résoudre les tâches difficiles accumulées, puis profiter de leur solution.
Étape 2 - le désir est la cause première de tous les commencements !
Seul le désir peut reconstruire complètement votre cerveau et y former le bon ordre. Seul le désir d'obtenir une joie plus "difficile", un plaisir plus "difficile", gagné après avoir appliqué beaucoup de force, et pas seulement - j'ai bu et "je me sens bien et je ne me soucie de rien". Seul le désir de recevoir une vraie joie "méritée" interrompt le désir du cerveau de recevoir rapidement une joie "légère", ici et maintenant. Puisque, dès que vous avez pris la décision d'arrêter l'alcool, vous avez déclaré la guerre à votre cerveau, au même moment vous avez formé un ordre dans votre tête pour d'autres envies de « travail » et pris le sens de la sobriété.
Étape 3 - Quitter facilement ! Ne pas recommencer, c'est difficile !
Ne recommencez pas. . . C'est parfois désastreusement difficile ! C'est pourquoi - renoncer à la dépendance est toujours une guerre. Le cerveau déclenche un vif désir d'accepter quelque chose et supprime toutes les barrières à cela. Votre volonté est le seul obstacle à la consommation d'alcool.
L'éthanol (alcool) est un puissant stimulant de la joie et de l'euphorie dans le cerveau. Si vous arrêtez de boire, vous commencerez probablement à penser à quel point il serait agréable de boire maintenant de la bière, de la vodka ou du brandy. Se souvenir de l'alcool comme d'un événement agréable, mais sinon le cerveau ne se souviendra pas de l'alcool, ce qui lui apporte un tas de sentiments de joie et d'euphorie, et tout cela à la fois, vous ne pourrez pas résister à l'envie de boire à nouveau. Ici, vous devez soit être capable de considérer l'alcool comme un mauvais événement, soit être codé. Le codage de l'alcool aidera à revivre ce moment de désir et donnera le temps de devenir négatif en buvant de l'alcool.
4 étapes - ne durera pas longtemps!
Par conséquent, ce désir doit être évalué. . . Évaluez sur une échelle de 10 points. Quelle est la puissance du désir (comme un typhon ou comme une tempête). Rarement, en réalisant le degré de désir, l'échelle atteint une soif puissante de 10 points. Par conséquent, en fonction des résultats de la prise de conscience, il est nécessaire de basculer ce désir non puissant vers d'autres types d'activité.
Commencez à recevoir des joies humaines naturelles simples de la vie, du travail, de la famille, des loisirs, de la communication avec les autres. Ne buvez jamais d'alcool, sinon vous devrez tout recommencer.
Plus votre nouveau divertissement est varié, plus le cerveau s'adaptera rapidement aux faibles niveaux normaux de dopamine, et comme nous nous en souvenons, l'alcool augmente considérablement et plusieurs fois artificiellement le niveau de dopamine dans le corps.
Étape 5 - Ne jetez que de l'alcool !
Nous ne recommandons pas d'arrêter de fumer et d'arrêter de fumer en même temps, ou d'abandonner vos aliments préférés. Si cela est fait en même temps, le risque de panne augmente plusieurs fois, car lorsqu'il abandonne tout, le cerveau subit beaucoup plus de stress que lorsqu'il abandonne certaines habitudes ou dépendances. Dans un premier temps, vous pouvez garder le reste de vos mauvaises habitudes.
Par conséquent, si vous décidez d'arrêter de boire, arrêtez de boire. S'il est plus important pour vous d'arrêter de fumer, alors arrêtez de fumer. En laissant tout tomber d'un coup, vous ne pourrez pas résister à la double ou triple tentation. Et si vous craquez, par exemple en fumant, vous tomberez très probablement en panne en arrêtant l'alcool.
Étape 6 - ne vous perdez pas !
Au cours de la 1ère semaine, les moments les plus difficiles surviennent lors de l'arrêt de l'alcool. Peur, anxiété, désir accru. Ici, quoi qu'on en dise, il est très difficile de se passer de médicaments. Si vous comprenez que cela ne fera qu'empirer, il est préférable de demander un soutien médical à votre médecin. Il existe des médicaments qui réduisent vraiment l'envie de boire de l'alcool, réduisent le stress et éliminent l'inconfort.
Dans de tels cas, nous vous recommandons fortement de contacter les médecins du centre de traitement de la toxicomanie. Ils vous aideront à choisir le bon régime de cycle de vie afin d'arrêter de boire. Fournir des médicaments et des vitamines et minéraux sélectionnés de manière optimale nécessaires à l'organisme. Contrôlez votre bien-être avec les derniers dispositifs médicaux.
Après tout, le plus important est de ne pas lâcher prise et de recommencer à boire.
Étape 7 - vous avez besoin d'aide !
Pour obtenir de l'aide, il est toujours possible de contacter le groupe des Alcooliques anonymes. Si nous rejetons toutes les conventions et la réticence, alors il est évident que les gens sont capables de s'entraider. Sans soutien, nous sommes pratiquement impuissants, même dans la vie de tous les jours. Si vous ne souhaitez pas rejoindre le groupe des Alcooliques anonymes, alors vous avez la possibilité de contacter le service d'accompagnement psychologique.
Étape 8 - brûlez l'adrénaline !
En raison de l'augmentation prononcée de la quantité d'adrénaline dans le sang à la suite du refus de l'alcool, il doit être brûlé. Brûler l'adrénaline sans affecter les autres n'est possible que grâce à l'activité physique. Comme tout dans notre vie, vous devez commencer progressivement. C'est mieux s'il y a une opportunité de s'entraîner dans le gymnase. Sinon, alors de petites balades en extérieur ou un jogging suffiront.
Si vous renoncez à l'alcool, faites plus de promenades, rencontrez des amis et reposez-vous activement.
En vous offrant des activités sportives, vous contribuez non seulement à brûler l'adrénaline, mais aussi à renforcer vos muscles, votre système nerveux, votre santé et à fournir à votre cerveau de nouvelles sensations tactiles et physiques, le forçant à se distraire des pensées d'alcool. Un tel "travail" supplémentaire pour le cerveau a un effet bénéfique sur le mouvement sur le chemin de la sobriété et d'une vie sobre active.
Marchez et voyagez plus avec un rejet complet des boissons alcoolisées.
Partez en randonnée, voyagez, là où le cerveau n'a nulle part où se cacher avec ses pensées sur l'alcool. Déplacez et brûlez les vieux souvenirs de consommation agréable avec de nouvelles impressions.
Étape 9 - vous réussirez ! Ne doutez pas !
Il est important de résister: au sommeil, à la nutrition, essayez d'être d'humeur et d'humeur positive. De plus, cela s'applique à tout le monde, puisque nous sommes tous dépendants de quelque chose. C'est pourquoi le régime est si important pour obtenir un résultat positif. seul le régime est capable de nous aiguiser pour nous battre (d'abord avec nous-mêmes)
Étape 10 - essayez d'être heureux !
Être sobre après avoir bu de l'alcool est déjà assez ennuyeux. Le monde qui nous entoure cesse de plaire avec les couleurs et les événements, car ils n'ont pas le pouvoir d'interrompre l'état euphorique de l'intoxication alcoolique. Cet ennui est aussi un produit de notre cerveau. Par conséquent, vous devez constamment chercher par vous-même: un nouveau passe-temps, un intérêt, un désir. Le bonheur est un produit de notre cerveau (tout comme les peurs). Le cerveau peut être personnalisé et c'est à vous de décider.
Questions courantes sur l'alcool et réponses
Chaque fois que j'arrête de boire et que je ne peux plus me retenir - je recommence, que dois-je faire?
Il est très difficile d'arrêter de boire de l'alcool. Les connexions neuronales créées dans le cerveau entre une idée positive de boire de l'alcool et d'en recevoir joie, plaisir et euphorie ne peuvent pas être détruites sans combat. L'alcool appartient au groupe de substances narcotiques et il ne fonctionnera pas pour expulser son effet sur le corps du corps sans un grand travail, de la persévérance et de la volonté.
Si vous n'avez pas assez de volonté pour résister à l'alcool, alors vous devriez considérer le codage comme une opportunité d'arrêter de boire de l'alcool.
Si vous êtes plein de persévérance et de force pour lutter contre la dépendance à l'alcool, alors :
- N'abandonne pas.
- Essayez de tromper votre cerveau, car c'est le principal leader de votre corps. Considérez mal l'alcool comme une substance toxique, ne vous souvenez que des mauvaises expériences de consommation d'alcool. Imaginez-le comme une substance extrêmement dangereuse et buvez-le avec dégoût, en tenant de l'alcool fort dans votre bouche surtout pour ressentir des ennuis. Faites tout exprès pour qu'il vous soit désagréable de boire de l'alcool.
- Commencez à boire de l'alcool à très petites doses. Juste une petite gorgée. Soyez catégorique à ce sujet.
- Pour toute suggestion alcoolisée, traduisez votre envie dans les boissons non alcoolisées que vous aimez le plus, et buvez uniquement pour le plaisir au lieu de l'alcool.
Essayez avec toutes vos connaissances et astuces pour résister à la dépendance à l'alcool. N'oubliez pas que l'alcool contrôle votre cerveau.
Le codage de l'alcool pourrait-il faire partie du traitement de la dépendance à l'alcool?
Le codage est souvent intégré au cours du traitement pour permettre au patient de vivre le temps du codage sans boire. Pendant ce temps, vous pouvez généralement améliorer votre santé, brisée par les boissons alcoolisées, rétablir les relations familiales et professionnelles, si elles ont été violées en raison de la dépendance à l'alcool, et récupérer moralement et physiquement.
Une personne peut-elle boire de l'alcool sans être alcoolique?
C'est sûrement possible. Il y a beaucoup de telles personnes. Ils sont bien conscients des dangers de boire en grande quantité et ne se permettent pas de s'enivrer "à la poubelle", de trop dormir au travail, de se disputer avec sa femme, de ruiner leur santé et de se faire un tas d'autres ennuis. Même le plus résistant à la dépendance à l'alcool, s'il boit beaucoup d'alcool presque tous les jours, il développera rapidement l'habitude de boire des boissons alcoolisées. Et si l'on considère que l'alcool appartient au groupe des substances narcotiques, qui a été approuvé par l'Organisation mondiale de la santé en 1975, alors la dépendance à l'alcool couvrira très probablement presque tous ceux qui boivent beaucoup et souvent de l'alcool. Par conséquent, ne buvez de l'alcool qu'en quantité limitée qui ne conduit pas à la dépendance.