Le problème de l'alcoolisme est un fléau de la société moderne. Il a touché des millions de personnes, ruiné des dizaines de milliers de vies, malgré la promotion active d'un mode de vie sain.
Si ce problème vous a affecté, n'abandonnez pas à l'avance.
Si vous ne savez pas par où commencer à lutter contre l'abus d'alcool, lisez cet article, vous y trouverez des conseils utiles pour vous-même, en les mettant en pratique dans votre vie, vous pourrez certainement commencer une nouvelle vie remplie d'émotions vives.
Admettez votre problème
N'oubliez pas que reconnaître un problème est la moitié de la solution. Asseyez-vous dans une atmosphère calme, réfléchissez à la façon dont vous vivez récemment, à ce qui vous dérange. Pensez à ce qui vous empêche de vivre comme vous le souhaitez. Si vous admettez que l'alcool vous prive d'une communication à part entière avec votre famille et vos amis, arrête votre croissance professionnelle, aggrave votre bien-être, vous vous réveillerez avec l'envie d'arrêter de consommer. Et puis toutes vos pensées viseront à vous débarrasser de la mauvaise habitude. Faites confiance au pouvoir de votre conscience et faites-lui confiance.
Demandez de l'aide à vos proches
N'hésitez pas à admettre que vous êtes accro et que vous avez besoin du soutien de votre famille. Parlez de cœur à cœur, parlez de vos expériences et de votre désir de changer. Ne vous inquiétez pas, ils ne se détourneront pas de vous, ils souffrent également de votre abus d'alcool. Ensemble, vous ferez face à votre maladie.
N'ayez pas peur de confesser votre dépendance au public
Croyez-moi, il est très difficile de cacher le fait de la dépendance à l'alcool aux regards indiscrets, la plupart de vos amis et collègues l'ont déjà deviné. En admettant que vous essayez de vous remettre de la dépendance, vous recevrez encore plus de soutien dans votre quête pour adopter un mode de vie sain.
Déclarez ouvertement que vous avez l'intention d'arrêter de boire
Vous évitez ainsi les tentations et les suggestions inutiles de boire de l'alcool. Vos amis cesseront de vous suggérer de célébrer vos vacances avec de l'alcool. Très probablement, en regardant votre transformation, ils prendront également le chemin d'une vie saine et active. Vous changerez non seulement votre vie pour le mieux.
Visualisez votre vie future
Jouez avec votre imagination, imaginez votre vie future sans dépendance à l'alcool. Pensez à la façon dont vous passerez le week-end en famille, skier ensemble, jouer aux boules de neige avec les enfants, passer du temps sur un pique-nique, faire du roller. Pensez à combien vous serez plus heureux si vous arrêtez de souffrir d'alcoolisme. Et combien de temps libre vous restera pour satisfaire vos vieux désirs et passer du temps avec vos proches.
Trouver des spécialistes compétents
Arrêter de boire tout seul n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît à première vue. Malheureusement, très peu de personnes y parviennent. Mais essayez d'être positif et faites de votre mieux. Pour ce faire, vous aurez besoin de l'aide qualifiée de spécialistes. Pour trouver des professionnels compétents, recherchez sur Internet des critiques de ceux qui ont déjà réussi à surmonter leur dépendance, et utilisez également le bouche à oreille - l'une des plus anciennes sources d'informations fiables. Ne vous inquiétez pas de l'impact du traitement de la toxicomanie sur votre avenir - le temps où un tel traitement pourrait ruiner votre carrière est loin derrière. Il s'agit désormais d'informations purement confidentielles, couvertes par le secret de l'éthique médicale. Vous ne savez pas quel médecin contacter pour obtenir de l'aide? Lisez les conseils suivants.
Obtenez le soutien psychologique d'un spécialiste
Oui, vous êtes déjà soutenu par votre famille, vos amis et vos collègues. Mais un psychologue compétent le fera professionnellement. Au cours de la psychothérapie, vous ferez également face à votre deuxième «je», résolvez les conflits internes qui peuvent vous avoir conduit à la dépendance à l'alcool. Il est important de comprendre pourquoi vous avez commencé à boire et de résoudre ce problème afin d'éviter d'éventuelles rechutes et une vie saine et heureuse.
Ne négligez pas l'aide d'un psychothérapeute
Travailler avec un psychothérapeute compétent aidera à influencer la conscience plus profondément qu'une séance de thérapie avec un psychologue. Un spécialiste compétent sélectionnera le programme qui vous convient, grâce auquel votre conscience se transforme et il vous sera plus facile d'abandonner la dépendance à l'alcool.
Suivez un traitement avec un narcologue
Le narcologue vous prescrira des médicaments pour aider le corps à rejeter les boissons alcoolisées. N'ayez pas peur de cela, cela ne fera aucun mal si vous suivez toutes les recommandations des médecins. Mais ignorer ce traitement dans 90% des cas conduit à une récidive de la dépendance. Tu ne veux pas ça, n'est-ce pas?
Soyez patient
Vous avez entrepris un long et difficile voyage pour vous débarrasser de la dépendance à l'alcool. Personne n'a dit que ce serait facile. Syntonisez le résultat. N'oubliez pas que pendant le traitement de la dépendance à l'alcool, vous souffrez pendant un certain temps, après quoi vous commencerez à vivre pleinement. Et en cas de refus de traitement, chaos et dégradation vous attendent.
Laissez-vous emporter par la littérature spéciale
Commencez à lire des livres destinés à guérir la dépendance à l'alcool. Le marché moderne est rempli d'une telle littérature. La plupart de ces livres sont écrits par ceux qui les ont eux-mêmes parcourus. Peut-être trouverez-vous qu'il est tout à fait possible de se débarrasser de la dépendance en s'inspirant de ce que vous lisez. Cela vous donnera de la force.
Créer un calendrier de sobriété
Placez un calendrier à un endroit bien en vue de votre maison, par exemple sur le réfrigérateur, dans lequel vous marquerez chaque jour de votre arrêt. Chaque fois que vous souhaitez arrêter votre traitement, regardez le calendrier, pensez à combien de temps vous avez déjà survécu sans alcool, quel chemin vers une vie sobre vous avez déjà franchi.
Fixez-vous de nouveaux objectifs
Par exemple, "Je veux vivre une année entière sans boire d'alcool. "Imaginez votre fierté en vous et votre volonté, lorsque l'objectif est atteint, laissez-vous aller à votre fierté. Lorsque vous souffrez d'alcoolisme, vous vous blessez. Mais c'est du passé, maintenant il faut se faire plaisir avec des émotions positives.
Vérifiez votre santé
Faites un examen complet de votre corps. Au cours de votre alcoolisme, vous avez probablement contracté diverses maladies. Ne l'ignorez pas. Votre objectif est une bonne santé. Compensez votre corps pour les dommages que VOUS l'avez causés, restaurez la santé. C'est votre garantie d'une vie longue et épanouissante.
Trouvez-vous dans un nouveau passe-temps
Vous avez arrêté de boire de l'alcool et vous avez beaucoup de temps libre. Il doit être rempli pour que vous ayez moins de temps pour réfléchir à l'opportunité de tout abandonner et de recommencer à boire. Pensez à ce que vous avez longtemps voulu faire? Brûler du bois, jouer au football, tout ce qui prendra votre temps et vous distraira de vos envies d'alcool.
Changer de scène
Vous devez vous détendre. Partir en voyage. Peu importe que ce soit seul ou avec une entreprise. Même si vous avez un budget limité, vous pouvez vous rendre pendant quelques jours dans un complexe de banlieue, où vous détendrez votre corps et votre âme. S'il vous est difficile de vivre chez vous parce que vous avez des associations négatives, envisagez de déménager. D'ailleurs, même si vous vous sentez à l'aise chez vous, vous devriez penser à louer un appartement pour plusieurs mois dans un quartier inconnu de la ville. Cela donnera à votre cerveau un signal qu'une nouvelle vie a commencé pour vous.
Discutez avec des amis dans le malheur
Vous devez communiquer avec ceux qui vous comprennent parfaitement. Vous comprendrez que vous n'êtes pas seul dans votre problème, qu'il y a ceux qui éprouvent exactement les mêmes émotions que vous. Parlez de vos expériences, rappelez-vous comment vous avez souffert, écoutez des histoires sur la souffrance des autres. Vous ne voudrez certainement plus tout vivre à nouveau.
Mangez bien
La nutrition donne à notre corps l'énergie dont il a besoin pour vous maintenir en forme. En commençant à manger des aliments sains et équilibrés, vous ressentirez une poussée d'énergie que vous pourrez canaliser dans un canal paisible. Par exemple, améliorez vos performances au travail. De plus, vous remplirez le corps d'éléments importants, ce qui réduira le risque d'effets secondaires du traitement.
Fixez-vous un objectif matériel
Abordez votre dépendance à l'alcool d'un point de vue pratique. Calculez la part de votre budget consacrée à l'achat d'alcool. Commencez à économiser ce montant pour un travail, une réparation ou un achat de voiture.
Faites du sport
Comme vous le savez, le sport est mal compatible avec les mauvaises habitudes, car il réduit l'endurance. Si vous aimez tout type de sport, vous voudrez obtenir certains résultats. Votre dépendance à l'alcool deviendra un obstacle et vous pourrez facilement l'abandonner.
Devenir pilote familial
Annoncez que vous souhaitez empêcher votre famille d'utiliser les transports en commun. Désormais, vous êtes toujours sobre et capable de conduire une voiture, même louée. Pas de droits? Suivez un cours de conduite. Vous ne pouvez pas conduire ivre ou avoir la gueule de bois. C'est une autre raison de rester sobre en tout temps.
Restez calme
L'agression vous pousse à boire de l'alcool, vous devez donc éviter les émotions négatives. Si vous avez toujours du mal à rester calme, demandez une prescription pour un sédatif.
Dormez suffisamment
Un sommeil sain et sain restaurera votre système nerveux déchiré par l'alcool.
Développer des compétences intellectuelles
Pendant votre dépendance à l'alcool, votre activité cérébrale a considérablement diminué. Votre tâche est de restaurer l'activité mentale précédente. Résolvez des mots croisés, apprenez des poèmes, regardez des documentaires, aspirez à de nouvelles connaissances.
Croyez en vous!
La bonne attitude est la clé du succès. Oui, vous avez souffert de dépendance, mais cela appartient au passé. Vous devez faire des efforts et vous vivrez une vie saine et heureuse.